owoce jem nie jem

[...] tunczykiem nie tak podobno to bardzo dobre zrodlo bialka oczywiscie sos odsaczam. Ryby to nie problem moge dorzucic slonecznik tez zamienie na orzechy albo migdaly warzywa i owoce jem jak tylko sa pod reka. Reszta jak rozumiem w porzadku? POZDRAWIAM PS 2.4g bialka/kgmc jest na dobrym poziomie? Oczywiscie liczylem tylko bialko zwierzece Zmieniony [...]

[...] dużo wliczyłem różnych białek, których nie powinienem liczyć, nie mam zamiaru jadać non stop tego samego:) jakoś postaram się urozmaicić, w ogóle nie pomyślałem żeby wpisać owoce, jem jabłka, banany, winogrona i kiwi. Co do warzyw - ok, po prostu czytałem żeby w okolicach treningowych nie jeść warzyw bo osłabiają wchłanianie czegoś tam już nawet [...]

[...] raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :) Zamiast słodyczy polecam Ci owoce - zarówno w słodyczach jak i w owocach masz węgle (cukry) proste, ale w owocach przynajmniej są to cukry proste nieprzetworzone. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu [...]

[...] to nie bardzo wiem jak ja zrobic, czytalem duzo o niej, ale tak jakos sie dziwnie czuje jesli mialbym ja sam robic, bo i tak mama nie gotuje tylko dla mnie wiec bedzie ciezko, obiady mam ogolnie takie zdrowe, i roznorodne jedzenie, warzywa, owoce. wiec nie jest zle z dieta, wiec jak to bedzie z ta serwatka? bo ciagle na sucho to nie da rady :/

Dzięki za odpowiedzi. Warzywa tak jak napisałem dodaje w posiłkach z mięsem, owoce to jedynie banan ryb nie lubie wiec nie jem. Że monotonnie to wygląda jestem swiadomy ale wystarczy dla mnie że zamienie sobie co jakiś czas ryż na ziemniaki a kure na wołowine i już bedzie dla mnie ok. Chłopaki ja nie chce obciąć drastycznie kalorii bo takie mam [...]

prawie do kazdego posilku no nie licze bialka :) dla mnie przekaska ( czyli zamiast chrupek czy innych slodyczy) jest marchewka, owoce. Owszem nie ukrywam ze ciezko jest sie odzwyczaic od takich rzeczy i cos skubne a rczej sprobuje ale zdarza mi sie to rzadko. Przeciez jem ryz brazowy mam zamiar jeszcze jesc makaron pelnoziarnisty. Zmieniony przez [...]

A mógłbyś napisać dlaczego nie mogę dodawać warzyw do posiłków okołotreningowych ? Ja niestety dodaję bo nie mam kiedy indziej ich jeść . Do śniadania dodaje owoce . Przed obiadem robie ABS II (ćwiczenia na brzuch) a do obiadu zazwyczaj daje pomidor + cebule . Na kolacje warzyw nie jem ponieważ mam trening siłowy . Jakie mogą być skutki jedzenia [...]

[...] wzmacnianie górnych partii ciała, grzbietu i brzucha) Jeżeli chodzi o dietę to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne. Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch wygląda [...]

[...] pomidor, brokuł, brukselka tak moje obiady wygladaja najczesciej. jesli mam zajecia w goddzinach kiedy wypada obiad, to go nie jem, ale dobijam do 850-1000kcal owocami, sokami warzywnymi np Tymbark czy Karotka kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego wkrawam owoce jakie akurat mam: gruszka, mandarynki, kiwi, ananas

[...] papryki z olejem /oliwa-tunczyk ok.180g.ryz brazowy i sałatka /tuna ma 130-140g w puszce-makaron do70g(po ugotowaniu)ryba i sałatka pozniej(po ok.2,5h) -owoc /jedz max 1-2owoce dziennie, jeden owoc to tez malo -ser biały /ok, dobry z cynamonem i slodzikiem, ja jeszcze podgrzewam kolacja: -jogurt -owoce -ser biały 0k.150g-200g /ser ok, ale [...]

owoce jem sobie między posiłkami (banan , jabłko) dlatego ich nie wpisywałem a co do warzyw to różnie raz zjem sobie sałatę + pomidor , innym razem samą marchewkę lub pomidor

[...] chleba/3 jajka + szklanka mleka 2 Śniadanie (szkoła): no to 1-2 bułeczki (mięso/ser) Obiad: Ryż/Kasza + Pierś z kurczaka/inny kotlecik + surówka Po obiedzie później jakieś owoce Kolacja: Nie zawsze jem, bo np. zjem później obiad ale na ogół to jakieś kanapeczki(2-3, razowy chleb), jajko etc. Nie wiem, no to jest taka bardzo prowizoryczna Liczę [...]

[...] ma 4000 kcal - o to cały ten temat ma być a nie mam jak ułożyć tej diety żeby chociaż się zbliżyć do tego celu :) ja tam lubię jeść owsiankę i nie przeszkadza mi częste jej jedzenie , chodź oczywiście zastępuje ją np. jajecznicą lub omletem warzywa i owoce jem codziennie a czym najlepiej ryż zastąpić - kaszy nie lubię :( mogą być ziemniaki ??

[...] nie dajesz rady to nie ma co stresowac organizmu a robic jak on Ci podpowiada wiec moja rada: -jelsi nie masz problemow to zaraz po EAA potem bialko potem posilek (daj owoce!) albo do bialka daj,albo nawet do eaa jesli czujesz dyskomfort lub wciskasz szame - gdzie w dluzszej perspektywie ten posilek jest mega istotny - daj eaa po ~45min [...]

Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło... Z 4 posiłkiem a konkretniej ? bo nie wiem o co chodzi .Chleb jem zwykły baltonowski . Ok postaram się te [...]

[...] Nie jem słodyczy​, nie pije alkoholu, czasem zjem coś na miescie. Musisz po prostu jeść to co najistotniejsze​: ryż, kasza, makaron, owsianka, orzechy, mięsko, warzywa, owoce. Możesz kupić sobie bialko, to z SFD wystarczy. Dzięki niemu będziesz mógł robić sobie jakieś fajne desery. Na początku możesz wykonywać FBW, a po 2 miesiącach przejść [...]

[...] był czas kiedy ze wzgledu na niski indeks glikemiczny uznawana była przez niektórych za nadzwyczaj zdrową opcję węglowodanową, nie gorszą niż naturalne produkty zbożowe czy owoce, kompleksy fruktozowo-wiataminowo-błonnikowe, nieraz z dodatkiem białka sojowego stanowiły alternatywę dla niskoprzetworzonej żywności, polecane były jako pożywne [...]

Tutaj akurat posilek przed treningiem silowym.Ale jezeli ide na mt to tak jak mowisz jem nie pozniej posilek niz na 2,5 h przed treningiem i coś bez tłuszczy (kurczak ,ryż basmanti ,mało warzyw) . Powiedz mi czy owoce i warzywa wliczać do diety ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 12:26:17

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]